lundi, avril 22

Sept conseils pour une bonne santé à l’école

 

La rentrée des classes arrive ! Le littéral, le retour à la routine du plus petit de la maison. Étant donné que les enfants passent la majeure partie de leur journée à l’école, il est essentiel de travailler avec eux pour qu’ils y retournent de manière positive :

 

  •     Retour progressif à la routine.
  •     Encouragez-les à se réunir avec des amis, des enseignants, etc.
  •     Renforcez vos points forts et vos réalisations du cours précédent.
  •     Encouragez-les à relever de nouveaux défis.
  •     Faites des plans ensemble ou établissez des horaires de jeu.

 

La rentrée scolaire peut être une bonne occasion de travailler avec eux sur les bases d’un mode de vie sain qui les accompagne toujours. Les mères en savent beaucoup à ce sujet.

Les enfants passent la majeure partie de leur journée à l’école. Et revenir est aussi un défi pour votre santé, car vous vous retrouverez avec des compagnons moins agréables : infections, poux, etc.

 

Les principes de base

 

    Petit-déjeuner équilibré

Les fruits, les céréales et les produits laitiers constituent un excellent moyen de commencer la journée. Et pour les loisirs, un fruit, un sandwich ou un yaourt battu. De cette façon, nous évitons des problèmes tels que l’obésité infantile.

    Bonne hygiène

Le plus simple est de les encourager à se laver les mains avant de manger et après être allés aux toilettes. Le faire d’une manière amusante, comme chanter, à travers une histoire ou ensemble, les motivera beaucoup plus.

    Attention aux poux

il est bon de leur expliquer ce qu’ils sont et de leur recommander de ne pas partager les peignes, les brosses ou les chapeaux avec d’autres enfants. Il est également important de vérifier leur tête à l’école, surtout si on constate qu’ils se grattent trop.

    Se brosser les dents

les sucreries ou le manque d’hygiène buccale peuvent endommager les dents et provoquer des caries. Il est essentiel de leur apprendre à bien se brosser les dents, même après avoir mangé à l’école.

    Un dos sain

il est préférable d’utiliser des sacs à dos à roulettes pour éviter de futures blessures, le poids recommandé ne doit pas dépasser 10% du poids de nos enfants.

    Vision

les problèmes de vision peuvent être à l’origine de l’échec scolaire. Si vous remarquez que votre enfant s’approche trop des livres ou qu’il louche lorsqu’il voit le wax-up, une visite chez l’ophtalmologiste est préférable.

 

Enfin, la meilleure chose à faire est de passer un examen de routine chez le médecin avant de commencer l’école, ce qui pourrait nous éviter un certain mécontentement.

 

Les problèmes de dos

Actuellement, 51 % des garçons et 69 % des filles souffrent de maux de dos entre 13 et 15 ans. Et cela augmente le risque de maux de dos chroniques à l’âge adulte.

 

Afin de sensibiliser le public, une nouvelle édition de Tebeo de la Espalda_2017 a été publiée, qui s’accompagne cette année d’une application interactive avec réalité augmentée qui peut être téléchargée gratuitement et où les enfants peuvent apprendre, en s’amusant, avec des conseils sur la façon de prendre soin de leur dos.

 

De plus, le Dr Francisco Kovacs, directeur du Réseau espagnol de chercheurs sur les troubles du dos et de l’Unité Kovacs Back de l’Hôpital universitaire HLA-Moncloa, nous donne quelques clés pour que nos enfants aient un dos sain :

  •     Activité physique régulière.
  •     Si la douleur apparaît, évitez le repos complet et effectuez le degré d’activité qui permet la douleur.
  •     Réduire le poids des sacs à dos et les transporter correctement :
  •         Si c’est mieux sur roues.
  •         Si ce n’est pas le cas : le porter sur les deux épaules, ne pas osciller et coïncider avec le centre de gravité des enfants, plus vers la région lombaire, plus bas que chez les adultes.